BLOG
HOGYAN MARADJ FRISS ÉS ÜDE A NYÁRI HŐSÉGBEN MÉG AZ IRODÁBAN IS?
Fedezd fel ventilátorainkat!
Tippek a nyári iroda lehűtéséhez...
Odakint süt a nap, és emelkedik a hőmérséklet; minden napimádó örömére. Az iroda viszont kellemetlenül felmelegedhet. Az irodai hőség stresszteszt lehet szervezetünk számára. A koncentrálóképesség és a munkateljesítmény észrevehetően csökken, és akár egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például fejfájás, keringési problémák vagy szédülés. Ezen a ponton jön el a legfőbb ideje, hogy lehűtsük a testetünket. Az alábbi tippek és trükkök segítenek abban, hogy az irodában is élvezzük a nyarat.
Légáteresztő ruházat
A megfelelő ruházat amellett, hogy megvéd a naptól, a forró munkahelyet is elviselhetőbbé teheti. Arról van szó, hogy ruházatunkat a forró napok hőmérsékletéhez igazítsuk. Válassz légáteresztő természetes szálakat, mint például len vagy pamut; a szintetikus anyagok is megfelelőek, mert felszívják a nedvességet és hűsítő hatással vannak a bőrre. Ha lehetséges, a legjobb, ha az izzadt ruhát azonnal szárazra váltod.
Megfelelő szellőztetés
Nyisd ki az összes ablakot reggel, hogy alaposan kiszellőzzön az iroda területe (igazi friss levegő fuvallat). Amint melegebb van kint, csukd be az ablakokat és húzd le a redőnyöket. Ez hűvösen tartja a belső levegőt, és megakadályozza, hogy a helyiség túl meleg legyen.
Kerüld el a déli napsütést
Maradj távol a déli napsütéstől, mivel ez a nap legmelegebb időszaka. Ha mégis kimész a friss levegőre, szükséged lesz valamire, ami eltakarja a fejed, emellett érdemes magas faktorszámú fényvédő krémmel bekenni magad. Ellenkező esetben a test túlmelegszik, és sok időbe telik, amíg újra lehűl.
Igyál sok folyadékot
A melegben a szervezet sok folyadékot veszít, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget igyunk (legalább két-három litert naponta). Vizet vagy ásványvizet ajánlunk; tehetünk bele gyömbért, szeletelt uborkát vagy borsmenta leveleket, ha ízesebbet szeretnénk adni. Amellett, hogy oltja a szomjat, frissítő és hűsítő hatása is van. Ügyeljen arra, hogy a frissítők ne legyenek túl hidegek, különben szervezete ezt sok energiával próbálja ellensúlyozni, amitől ismét felmelegszik. A dél-európai országokban, például Törökországban fogyasztják a forró teát, mert a hő hatására a szervezet lehűl. Az alkoholt kerülni kell, mivel ez folyadékot von el a szervezetből.
Könnyű ételek
Amellett, hogy egészségesek maradjunk, a friss gyümölcs, saláta és zöldség kombinációja kíméletes a gyomrunkhoz. A kiadós étkezés vagy a teli gyomor elfáraszt bennünket, és nyomást gyakorol emésztőrendszerünkre. Ez energiafelszabadulást vált ki, ami felesleges hőt termel.
Gyógyulási időszakok
Ha van rá lehetőséged, aludj egyet délben. Ez erősíti az immunrendszert és optimalizálja a hőmérséklet szabályozást.
Spray palackok – a frissítő ütésért
A vizet tartalmazó spray-palack olyan frissítő löketet adhat, amelyre nagyon szüksége van. Még jobb, ha adsz hozzá néhány jégkockát és borsmentalevelet. A bőrön lévő víz kellemesen hűsít, a szitáló hatása pedig nagyon frissítő.
Hűtsd le a csuklódat
Időnként tartsd a csuklódat hideg víz alatt egy pár percig. Ez lehűti a testet és segíti a keringést.
Csökkentsd a felesleges hőforrásokat
Hőforrásokat, például nyomtatókat, írásvetítőket és számítógépeket csak akkor szabad használni, ha valóban szükséges.
Ügyelj a légkondicionálóra
Nyáron fontos elkerülni a szélsőséges hőmérséklet-különbségeket a beltéri és a kültéri területek között. Tehát a befúvott levegő hőmérséklete a klímaberendezéshez nem lehet 8°-nál a külső hőmérséklet alatt. Légy azonban óvatos: a klíma gyakran túl alacsonyra van állítva, ami miatt az emberek megfázhatnak, ha a hőmérsékletkülönbség meghaladja a 10° különbséget. A szobahőmérséklet csökkentése mellett a légkondicionálás minimalizálja a páratartalmat is. Kiszárítja a nyálkahártyát, és érzékenyebbé teszi az immunrendszert a vírusokkal és fertőzésekkel szemben. Ezért ne irányítsd közvetlenül az emberekre a légáramot. Mindig fogyassz elegendő folyadékot, és lehetőleg válts ventilátorra, vagy használj párásítót a levegő folyamatos párásítására.
A ventilátor helyes iránya
A ventilátorok nagyon jók arra, hogy lehűlj a megfázás veszélye nélkül. A friss szellő segít elpárologtatni az izzadságot, ami viszont lehűti a testet. Jelenleg mégUSB-meghajtású asztali ventilátorok is léteznek, amelyek számítógéphez/laptophoz csatlakoztathatók. Fontos, hogy a légáramlás ne közvetlenül az emberi arcra irányuljon. A ventilátor helytelen használata kiszáríthatja a bőrt és a nyálkahártyákat, és fejfájáshoz és feszültséghez vezethet. Az asztali ventilátorokat jobb a felsőtestre, a padlóventilátorokat pedig a lábakra irányítani. A lengő funkcióval ellátott, torony ventilátor optimális szellőzést biztosít, magas és széles terület hűtését.
